僕の彼女がたった3ヵ月で12kg痩せて田中みな実級の美女になって自分を振ったくそ男を見返した話
毎日鏡で
自分の体を見てはため息をつく。
「なんでこんなに
太っちゃったんだろう？」
・顔が丸々してパンパン
・脂肪がたくさんついた
お腹まわり
・首回りの見た目が悪い
・太い腕まわり
外出の際
自分の体型を気にして
つい周りの視線を気にしてしまう。
はっとしたときに
自分と友人の
体型の違いに気づき
自信を失くしてしまう。
服は細海の服が着れないし
水着は体型が気になって
着たくない。
そんな
太っていて醜い自分
を変えたくて
色々試してみた。
ダイエットに有効
と聞いたものには
片っ端から試してみました。
・通販でダイエットザプリを買う
・お金をかけてエステに通ってみる
・有名人のダイエット方法を真似してみる
けどうまくいかない…
ストレスだけがたまっていくだけ…
仕方なく
「痩せる努力」ではなく
「隠す努力」を始めます。
服を買う時にまず考えることは
「太ってるのバレないかな？」
少しでも体型を隠すために
緩めの服やロングスカート
を着たりしました。
自分の本当の気持ちを隠してでも
「太ってることは
バレたくない！」
それでも本当は
「細身の服が着たい！」
私だって痩せて
「お洒落を楽しみたい！」
そんなあなたの悩み
３ヶ月あれば
私が解決できる！
そう言ったら
あなたは本気で自分を
変えられますか？
実はさっきまでの話
全部僕の彼女の話
だったんです！
「色々なダイエット法
試したけど
全く変わらなかった」
「生まれつき
太りやすい体質だから
痩せてもすぐまた太っちゃう」
僕の彼女も少し前までは
こんな風に言っていました。
だけど僕が提案した
「ある方法」
を試したら
前の発言が嘘のように
みるみる変わっていきました。
食事に行けば周りの人に
「あの子モデルさんみたい！」
と噂されたり
僕の友人に
彼女の写真を見せれば
「スタイル良すぎ！」
「バカ可愛いね！」
「モデルさんみたいだね！」
と絶賛されたりしました。
こんなに
絶賛されるようになった
彼女ですが
以前はどんな方法を試しても
体型は変わらないまま
そして
人目を気にして
ブカブカの服ばかり
着ていました
友人が
「私、太った～」
と言ってた時でも
嫌みにしか聞こえなかったそうです。
太っていたせいで
性格も少し
暗くなってしまっていました
そんな彼女が
どうやって
見知らぬ人からも
誉められるほどのスタイル
を手に入れ
自分の着たかった
ミニスカートや
細身のワンピース
を着れるようになったのか
「スタイル良すぎ！」
「バカ可愛いね！」
「モデルさんみたいだね！」
と言われ
僕の彼女が
堂々と人前で細身の服を
着れるようになったのか
今この記事を読んでいる
あなただけにこっそり
教えちゃいます！
こんにちは！
初めまして！
たっくんといいます！
普段は大学生をしています。
僕は理系なので
実験や演習ばかりの
毎日を送っています。
趣味は
海外旅行とピアノ
特技は今でも続けている
バスケットボールです！
そんな僕ですが
大学生とはまた別の
ちょっと変わった顔
を持っています。
それは
「ダイエットの
です！
体型で悩む女性のサポートを
しています！
ところで
今あなたは
こんなお悩みありませんか？
「コロナで自粛してたら
太っちゃった…」
「こんな時期だから痩せて
友達を驚かしたいけど
全然体重が落ちない…」
大丈夫です！
安心してください！
このような方のために
用意しました！
☆★コロナ禍特別企画★☆
期間限定特別キャンペーン
「３ヶ月の美ボディレッスン」
の無料モニターを募集します！
(注)もしかしたらここで
「無料モニターって何？
モニターになったら変なプログラムに
いきなり参加しなくちゃいけないの？」
と思った方いると思います！
ズバリ言います！
「そんなことはありません！」
詳しくは読み進めてみてください
僕の彼女が
３ヶ月で12kg
減量するために行った
３stepを体験していただきたい
と思っています！
【Step1】
３ヶ月の美ボディレッスン
《心得編》
ネットや本などには載っていない
短期間で圧倒的美貌を手に入れ
今後もそれをキープさせるための心得
を説明致します。
ただ「痩せたい」
それだけでは
不十分
です！
もっと根本的なところ
を変えないと
あなたのダイエットは
成功しません！
ダイエットの成功者は
必ずと言っていいほど
「成功するための心得」
を理解しているのです。
あなたもこれを読めば
２度とダイエットのために
時間を費やすことはなくなるでしょう。
【Step2】
３ヶ月の美ボディレッスン
《実践編》
ここでは具体的に
どんな風にやればいいのか
やり方やメニューが
詳しく説明してあります。
「ここがわかりにく」
「もっと詳しく説明してほしい」
「自分のやり方が合ってるかわからない」
などの質問や相談を
LINEで受け付けています！
気軽にご相談ください！
【Step3】
３ヶ月の美ボディレッスン
《習慣編》
具体的なメニュー以外に
日常生活で気を付けた方がいいこと
などを取り上げています！
日頃の生活にも
意識するだけでダイエットに
生きてくるものは沢山あります。
ここでしっかりと
土台を作っていきましょう！
無料モニターの募集は
毎月20名程行っているのですが
今月は2/28までの30名様
➡️残り5名様(2/13現在)
限定とします！
このキャンペーンは毎月
すぐに枠が埋まってしまうんです💦
しかし今回は
家にいる時間が増えている時期
今月が本当に本当に
圧倒的美貌を目指すための
ラストチャンス！
ということで
募集枠を増枠しました！
なくなり次第
募集は終了しますので
気になる方は
お早めに！
今年最後
の募集です！
受け取りはこちらから↓
＊個人情報漏洩やウイルス対策は
しておりますのでご安心ください！
もしあなたが
このページを綴じよう
としていたら
もう少しだけ
僕の話を聞いて欲しいです！
あなたはこんな体験
していませんか？
・脚が太いせいで
自信をもって
細身のスキニーが履けない
・ダイエットしても
なかなか体重が落ちない
・体重は落ちても
きれいなお腹まわりにならない
・太っているせいで
周りの人に笑われた
・海に行こうと誘われたが
体型を気にして
誘いを断った
・太っているせいで
自分が気に入った服の
サイズがない
一つでもあてはまったら
このまま読み進めてください！
解決方法が
ココにあります！
僕にあと3分だけ
あなたの時間をください！
あなたが諦めている美貌
それを手に入れる方法を
たった3分で紹介します！
僕の彼女は
僕と付き合った当初は
現在より12kg重い
少しポッチャリしてる体型でした
僕はそんなに太っている
と思っていなかったのですが
彼女は自分の体型に
強いコンプレックス
を抱いていました。
付き合ってしばらくして
彼女はあるトラウマを
僕に教えてくれました。
前アルバイト先で
いい感じになったと思ってた人に
彼女が告白したら
「森三中みたいだね！
遊んであげてただけだよ笑
俺デブは嫌なんだよね！」
といわれ振られたそうです。
彼女はこのことで
心に大きなダメージを受け
ずっと体型のことを気にし続けていました。
何とか痩せようと
色々なダイエット法
を試したそうです。
・通販でダイエットザプリを買う
・お金をかけてエステに通ってみる
・有名人のダイエット方法を真似してみる
それでも
彼女は痩せることはできませんでした。
もともと彼女は
クラシックバレエ💃を
小学校から高校まで
習っていました。
全国で優勝するほどの
強豪クラブだったので
練習は毎日夜遅くまで
あったそうです。
そのクラブを引退してから
生活リズムの乱れや
我慢していた食欲が爆発したことで
高校卒業までに
12kgも太ってしまいました
そんな前の姿との
ギャップもあり
相当落ち込んでいました。
「なんでこんなに
太っちゃったんだろう？」
「どうやったら細かったとき
の私に戻れるの？」
そんな悩みを
ずっと抱いていました。
そんな姿を見てられず
家に帰ってから
僕は色々なダイエット方法を調べました。
しかし
色々書いてはあるが
「どれが効果があるのか
わからない」
「体重は落ちても
お腹周りはだらしないまま」
「体重が落ちたあとのことは
書いてない！
リバウンドするかもしれない」
とぱっとしないものばかりでした。
調べても調べても
どれも書き方が曖昧でわからない
結局良い方法はわからず
途方にくれました…
それから数日後の飲み会で
それまでの経緯を
僕の親友に話しました。
すると彼は反射的に言いました。
「お前が痩せた方法を
教えてあげればいーじゃん」
たしかに僕も彼女と
全く同じ経験がありました。
僕は小学校から高校まで
バスケットボール部⛹️に入っていました。
そのバスケ部は
練習と同じくらい
食事トレーニングにも力をいれていました。
ノルマは毎日ご飯10号
その部活を引退してからも
受験が終わるまで続けていました。
(胃袋が大きくなりすぎたのと
受験のストレスで食べまくってました笑)
その結果当たり前のように増量し
なんと
21kgも太ってしまいました！
さすがにこれはまずい！
となり自分なりに
色々なダイエット法を試しました。
試行錯誤していくなかで僕は
「あるダイエット法」
に出会いました。
そのダイエット方法は
僕の大好きな歌舞伎役者である
あの市川海老蔵さんも
実践しているものでした！
そのダイエット方法を続けると
なんとたった３ヶ月で
２３kgの減量に成功しました！
確かに友人の言う通り
僕の痩せたやり方を教えてあげれば
「きっと彼女も
痩せることができる」
そう確信できました。
なぜなら
その方法は
数々の有名人が
成功した方法
だからです。
しかも単純で
全くお金も時間もかからない。
その日家に帰ってから
彼女にその方法を伝えました。
そしてそのダイエット法を
実践してから
2週間が経ったあたりに
「3kgも落ちた～！」
と彼女から
泣きながら電話がかかってきました。
凄いですよね！
色々な方法を試しても
全く痩せなかった彼女が
やっと結果を出すことができたのです。
彼女は手応えがあったので
その方法を続けていきました。
するとなんと３ヶ月経った頃には
12kgも体重を落とすことに
成功したのです！
しかもただ体重を落とすだけでなく
田中みな実級の
「圧倒的美ボディ」
も同時に実現したのです！
僕は以前の彼女でも
十分可愛いと思っていましたが
今はその時の100倍可愛くなって
さらに惚れてしまいました笑
最近ではどんな細身の服や
ミニスカート、スキニーも着こなして
お洒落をとことん
楽しんでいます！
ちなみに
この話には少しだけ続きがあります。
最近彼女はバイト先で飲み会があり
久々に彼女を振った男にあったそうです。
そこで劇的に痩せた彼女をみて、男は
「すげー痩せて可愛くなったね！
今なら付き合ってあげてもいーよ」
それに対して彼女は
「ありがとう！
でもあんたみたいな見た目しか見てない
性格最低男はこちらからお断りです！」
と完膚なきまでに振ってきたそうです笑
本人は見返すことができて
すっきりしたみたいでした笑
彼女は痩せてから
よくInstagramを
更新するようになりました。
前までは太っている
自分が嫌で載せても
友人の写真がほとんどでした。
しかし最近では
自分が写っている写真も
積極的に載せるようになりました。
色々な人から
「めっちゃ垢抜けたね！」
「すごい可愛い！」
「スタイル良すぎ！」
と連絡がきて益々自信が
ついていってるみたいです！
それと同時に
こんな連絡も来るようになりました。
「どうやって
そんなにやせたの！？」
１人だけではなく
色んな人に聞かれるようになりました。
そこで僕は気づきました！
僕や僕の彼女のように
「痩せたくても痩せられない」
同じ悩みをもっている人は沢山いる
そしてその人たちは
「誰かの助けを待っている」
そう考えた僕は
「何かその人たちの
力になることはできないか」
と悩み続けました。
悩みに悩みに悩み抜きました。
そしてついに
僕のノウハウを集結させた
電子テキスト
を作ることができました！
それが今回期間限定で
公開しようと思っているのが
☆★３ヶ月の美ボディレッスン★☆
本当に最初は
こんな風にしようとは思わず
ダイエットのアドバイスを
彼女にしてたけど
スタイルを良くすることで
その人の人生を
大きく変えることが出来る
と思いました。
スタイルが良くなって自信がつき
中身まで変わっていく。
そんな彼女の姿をみることが
とても嬉しかったです！
また
このことをきっかけに
私には新しい目標ができました。
「痩せたいと思ってるけど
痩せられなくて困っている人
を助けること」
です！
僕の助力によって
「人生を変えることができた！」
そう言ってもらえることが
僕にとっての最高の瞬間なんです！
そのための第一歩として
このテキストを
たくさんの人に配って
悩みを抱えている人の
サポートをもっとしたい！
この目標を達成するために
普段は大学生
ネットでは
「パーソナル
ダイエットトレーナー」
として活動しております。
もし体型について悩みがあったら
僕に相談してきてください！
あなたの体型を良くする
お手伝いをさせてください‼️
あなたは今までに
モデルみたいな美ボディ
になりたい
と思ったことは
ありますか？
恐らくほとんどの女性が
あると思います。
しかし僕は経験上思います。
１人で頑張ろうと思うから
長続きしない！
「きついからいーや」
「また今度やろ～」
ってなっちゃいますよね。
僕もそうでしたから
わかります！
１人でやっても
なかなか効果がでない
のは当たり前！
でもその時に
応援してくれる誰かがいたら
きっと皆さんは痩せれる
と思います。
その声をかける役割が
僕
だと思います！
僕があなたをしっかりと
サポートします！
だから今しかありません！
僕が彼女に教えていた方法を
さらに改良して電子テキスト
にしたものを
期間限定で
特別にプレゼント
したいと思います！
プレゼントなので
もちろんタダです！
やっぱり自分には
いらなかったとか
LINEウザいな～と思ったら
ブロックしてもらって構いません！
LINE@に登録していただければ
そのプレゼントをお渡しします！
受け取りはこちらから↓
ついでに話しかけてもらえば
僕や彼女の体験談やお悩み相談もできるので
いっぱい声かけてください🙌
このレッスンブックの中身を
少し紹介します！
【Step1】
３ヶ月の美ボディレッスン
《心得編》
ネットや本などには載っていない
短期間で圧倒的美貌を手に入れ
今後もそれをキープさせるための心得
を説明致します。
ただ「痩せたい」
それだけでは
不十分
です！
もっと根本的なところ
を変えないと
あなたのダイエットは
成功しません！
ダイエットの成功者は
必ずと言っていいほど
「成功するための心得」
を理解しているのです。
あなたもこれを読めば
２度とダイエットのために
時間を費やすことはなくなるでしょう。
【Step2】
３ヶ月の美ボディレッスン
《実践編》
ここでは具体的に
どんな風にやればいいのか
やり方やメニューが
詳しく説明してあります。
「ここがわかりにく」
「もっと詳しく説明してほしい」
「自分のやり方が合ってるかわからない」
などの質問や相談を
LINEで受け付けています！
気軽にご相談ください！
【Step3】
３ヶ月の美ボディレッスン
《習慣編》
具体的なメニュー以外に
日常生活で気を付けた方がいいこと
などを取り上げています！
日頃の生活にも
意識するだけでダイエットに
生きてくるものは沢山あります。
ここでしっかりと
土台を作っていきましょう！
受け取りはこちらから↓
だけど
無料レッスンブックとか
怪しい…😓
きっと多くの方が
そんな気持ちだと思います。
僕が無料でお渡しするのは
1つだけお願いを
聞いて貰いたいからです！
それは
読んで、やってみた感想を
聞かせてください！
もちろんこのプレゼントを渡すことで
あなたに喜んでいただきたいです！
しかし
私はこのレッスンブックを
もっとより良いものにしたい！
と思っています。
そして
たくさんのお客さんに
僕の方法を試してもらいたい
と思っています。
なので
「ここが良かった🙆」
「ここが悪かった🙅」
そんな意見を聞かせてください！
あなたのアドバイスで
もっと良いものが作れるのです！
だから
無料でお渡ししても
僕が不利になることはありません！
加えて理由がもう一つあります。
電子テキスト(PDF)は
ファイルが大きすぎて
貼り付けができないことです。
だからどうしてもLINE@での
お渡しになってしまいます。
もちろん
LINEの情報からあなたの連絡先や
個人情報を第三者に漏らしたりしません。
＊ただし次のように思う人は
受け取らないでください！
・自分は全然太ってない
・このまま変わらなくていいや
・お前(僕)のことは
信用できない
このような方に
テキストを受け取って貰っても
あなたに美ボディを手に入れさせる
というお約束ができないからです。
逆に
・何がなんでも痩せたい！
・今度こそ挫折したくない！
・痩せて絶対に見返したい！
このような強い思いがある方は
僕が全力でサポートします！
あなたが挫折しそうなとき
「一緒に頑張ろう」と声をかけます。
あなたが頑張ってるとき
「言い感じ！そのまま頑張ろう！」と応援します。
あなたが結果を出したとき
「おめでとう！」と一緒に喜びます。
そしてあなたも
たくさん話しかけてください。
僕を使い倒してください。
僕はその期待に
必ずこたえます！
ぜひ受けとってください！
(注)もしかしたらここで
「無料レッスンブックを貰ったら
変なプログラムにいきなり
参加しなくちゃいけないの？」
と思った方いると思います！
ズバリ言います！
「そんなことはありません！」
上にも書きましたが
僕からのお願いはただ１つだけです！
読んで、やってみた感想を
聞かせてください！
ただこれだけです！
これ以上あなたに
お願いすることはございません！
安心して受け取ってください！
受け取りはこちらから↓
でもこのレッスンブックは
今月は2/28までの30名様
➡️残り5名様(2/13現在)
限定とします！
僕は普段は大学生で
実験などをしています。
なので一人ひとりの質問や相談に
お答えしているとこの人数が限界なんです💦
今度こそ美ボディを
手に入れたい！
今の自分を変えたい！
と強く思う人だけ
受け取ってください！
受け取りはこちらから↓
僕の彼女は
くそ男に「森三中みたい」
といわれかなり落ち込みました
それと同時に
1つの誓いを立てました
「あのくそ男を見返す！」
この誓いを叶えるために
あらゆる努力をしました
しかし中々
理想通り痩せることは
出来ませんでした
それでも
僕の提案した方法を
信じてくれたので
彼女の人生は
大きく変わりました！
今では自信をもって
自分の好きなファッションを
楽しんでいます
今でもたまに彼女は言います。
「あの時
頑張って痩せて良かった～！」
いつまでもその体型
のままで良いんですか？
今世の中は
コロナウイルスのため
お家にいる時間が増えていると思います。
そのせいで
自粛生活期間に
太ったと感じている人が
30％以上も増えた
そうです！
残念ながらウイルス蔓延は
自分の努力だけでは解決することは
出来ません。
しかし
あなたの体型の悩みは
あなたの努力
によって
絶対に解決することが
出来るのです！
だから今しかないんです！
僕と一緒に
美ボディを手に入れましょう！
受け取りはこちらから↓
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
少しでも僕の思いが
伝われば幸いです。
あなたの人生に
僕の助力によって
少しでも良い影響を
与えられるのを楽しみにしています！
受け取りはこちらから↓
＊個人情報漏洩やウイルス対策は
しておりますのでご安心ください。
姿勢で世界が変わる！？たったこ①絶対美脚角度の基本の姿勢を覚えましょうれだけであなたは3kg落とせます！
こんにちは！
たっくんです！
本日は日常生活に
自然と取り入れられる
「ウォーキングメソッド」
を紹介いたします！
ポスチュアスタイリストの
高橋志保さん（49歳）は
このメソッドを取り入れたことで
なんと４年間で10kgの減量
に成功したそうです！
「すごい苦労をしなくても
姿勢を正すだけで徐々にやせられる！」
「筋肉がつくのでリバウンド
をしない！」
と絶賛していたそうです。
日常生活に取り入れるだけで
食事を我慢しなくても
面倒な用意をしてジムに行かなくてもOK
そんなお手軽な方法
やらなきゃ損ですよね？
このウォーキングメソッドを学んで
「気づいたらスラッとしてた」
ような経験してみませんか？
そして
今まで着れなかった
憧れのミニスカートや短パン
を履いてみませんか？
それとも
この超お得なメソッド
を見ないふりをして
現状維持をするのですか？
太ったままで
憧れの細身や丈の短い服
を諦めるますか？
私について来てください！
この方法を知れば
あなたも変わることができます！
ではいきましょう！
今回は基本の立ち方
をお伝えしていきます！
やることは２つです！
①絶対美脚角度の基本の姿勢を覚えましょう
かかとをつけ
つま先の間を握りこぶし1個分開くきます。
目線はいつもより2㎝上に
頭をかかとの延長線上にのせて
お尻をキュッと閉めます。
②正しい姿勢は壁を使って確認しましょう
頭頂部、肩甲骨、お尻、かかと
を壁につけます。
背中に手のひらが1つ入るくらいが適切。
開きすぎは反り腰なので注意しましょう。
いかがでしたでしょうか？
これなら簡単にできそうですよね？
この２つのやつこと
①絶対美脚角度の基本の姿勢を覚えましょう
②正しい姿勢は壁を使って確認しましょう
をマスターして
あなたの憧れの服を
着ちゃいましょう！
今すぐに意識して
やってみてください！
これであなたの痩せ人生
を始めましょう！
それではまた！
勝者の習慣！ダイエットの成功者がやってることはこれだ！
こんにちは！
たっくんです！
早速ですが質問です！
ダイエットを成功させている人には
「共通する習慣」
が存在すること知っていましたか？
ダイエットを成功させたいなら
まず日々の習慣から
改善していく必要があります！
痩せられない悪習慣が身についていると
努力しても効果的に痩せることはできません！
また
ある程度体重が落ちたとしても
今度はリバウンドの心配があります
ダイエットは
1.2日でどうにかできるものではありません。
痩せやすい体を作るために
ダイエットを成功に導く習慣を
身につけなければならないのです！
そこで今回は
ダイエットを
成功に導く習慣
を厳選してお伝えします！
これを習慣化して
あなたも成功してきた人のように
「田中みなみの様な
圧倒的な美ボディー」
を手に入れませんか？
そして
男性からチヤホヤされる
「夢の中の様な人生」
をスタートさせませんか？
それともここで
我流のやり方を貫き通して
「非効率で痩せられない方法」
をしますか？
「他の人は痩せているのに
自分だけ太いまま」
になりたいですか？
一緒に頑張って
「最高のライフスタイル」
掴みませんか？
それではいきましょう！
今回は厳選して3つ
お伝えします！
①毎日体重計に乗る
本気でダイエットを成功させたいなら
怖がらずに毎日体重計に乗ることです。
たとえ食べ過ぎた日であっても
自分はこれだけ食べると〇g増える
と理解するためにも
必ず体重を測るようにしましょう。
②見える化する
私の経験上
今回は本気で痩せるなどといった
意識改革をするだけでは
痩せることはできませんでした。
どれだけ熱意があっても
結局は1～2kg落とすだけで精一杯。
そのうえ熱意を保つのは至難の業です。
そんな気合を入れずとも
その日の体重や食べたものを
ノートに記録して”見える化”する方が
断然楽なうえ効果的です。
たとえ0.1kgでも数字が減ったら
嬉しいものです！
③お菓子を買い置きしない
あるから食べちゃう。ということは
買い置きがなければ
食べずに済むということです！
お菓子を食べているときは
大抵偽の空腹に惑わされているか
ストレス解消のための場合が
多いのでないかと思います。
それらはお菓子以外
たとえば野菜などで
満たすことができればいいですね。
食べたいときは
歩いて買いに行けばいいのです。
いかがでしたでしょうか？
皆さんも
①毎日体重計に乗る
②見える化する
③お菓子を買い置きしない
を守って
ダイエットの成功への一歩
を踏み出しましょう！
早速挑戦してみてください！
それではまた！
最強のトレーニング！自粛中に生まれ変わろう！
こんにちは！
たっくんです！
本日は
自粛要請で皆が
ダラダラしている間に
メチャクチャに痩せて
「え！◯◯ちゃん！
メチャクチャ可愛いくなったね！」
って言わせたい
意識がとても高い人に
オススメのトレーニングを紹介します！
正直言うと
「かなりきついです！」
でもその分
「メチャクチャ痩せます！」
そう強く言えるほどのものです！
暇で時間がある今だからこそ
ダイエットガチってみませんか？
ここで頑張って
「自粛期間に生まれ変われた」
と言えるようになりませんか？
それとも
まだ周りの人のように
ダラダラし続けて
「自粛中さらに太っちゃった！」
となるのですか？
ただの「無駄の時間」
にしてしまうのは
勿体ないとおもいませんか？
こんな時こそ
「前に進む時」
です！
ここで頑張って
周りと大きく差をつけましょう！
それではいきます！
私が紹介するのは
High intensity interval training
略して HIIT
日本語だと
「高強度インターバルトレーニング」
です！
(こんな本が出ちゃうほど
効果が絶大です！)
簡単に説明すると
高強度のトレーニング
と休息を繰り返す運動
です！
強い負荷の筋トレを
20秒行っては10秒休む
というのを4種目
2周分繰り返します！
その種目に関しての例は
①プッシュアップ
②スクワット
③バックエクステンション
④クランチ
など様々なものがあります。
私が過去のブログで紹介した
クランチなどもOKです！
とりあえず最初は自分の
知っているトレーニングを
この周期に当てはめてやってみてください！
いかがでしたでしょうか？
もしあなたが自粛期間中に
「本気」で痩せたいのなら
この「高強度インターバルトレーニング」
非常にオススメです！
あなたもこれを実践して
自粛が終わったら
友人を驚かしちゃいましょう！
それではまた！
一生痩せ体質！？もうこれであなたは困らない！
こんにちは！
たっくんです！
本日は私が実際にしていた
「一生痩せ体質
でいられるルール20」
をご紹介致します！
実際私も
このルールを守ったことで
３ヶ月で体重を20kg
落とすことに成功しました！
私は当時はそれほど
見た目に変化がない
と思っていました。
しかし
いざ友人に会うと必ず
「えー！
めちゃくちゃ痩せたね！」
「すごい！見違えた！」
と言われるようになりました！
誉められるたびに
自身がつき
アクティブに行動する機会も
増えて行きました。
そうすると
様々な出会いが増え
私の生活はとても充実
したものになりました！
こんな大変化
経験してみたくありませんか？
私みたいに
人生180度変えたくありませんか？
それともここで妥協して
自分で人生を変える機会を
閉ざしてしまうのですか？
まだ変われないままの
自分で居続けるのですか？
それはきっとつまらないです！
あなたの人生です！
あなたが楽しくなくては
意味がありません！
そのお手伝いを
私にさせてください！
それでは行きましょう！
本日はルール20の中から
厳選した5つをお伝えします！
1.果物をジュースにしない
果物に含まれる果糖は
体に溜め込まれやすいのでNG
2.食べる順番は糖質が最後
野菜→たんぱく質→糖質
の順で食べましょう
3.ご飯、パン、麺類、イモ類
は減らす
１日の糖質摂取量を60g以下にしましょう
4.お酒を飲むなら白ワイン
白ワインに含まれる成分が
血糖値の上昇を抑制してくれます
5.１日の終わりにハーブティー
ハーブティーには糖の吸収を抑え
血糖値の上昇を抑える作用があります
いかがでしたでしょうか？
本日お伝えした厳選5選
1.果物をジュースにしない
2.食べる順番は糖質が最後
3.ご飯、パン、麺類、イモ類
は減らす
4.お酒を飲むなら白ワイン
5.１日の終わりにハーブティー
すぐできるものばかりです！
ぜひ実践してみてください。
効果は私が保証します！
それではまた！
プロレスラー系女子はみろ！マジで効く背中エクササイズ！
こんにちは！
たっくんです！
最近こんな悩みを聞きました。
ある女性の話の話です。
その女性は
以前まで部活をやっていたせいで
「背中のゴツさがとれない！」
と悩んでいました。
多くの女性は
華奢でスレンダーな
後ろ姿に憧れますよね！
そんな悩みを抱える人に
「おすすめのストレッチ方法」
があります！
この方法を試した女性は
約１分で背中－3.5cm
になったそうです！
この方法を実践すれば
あなたも男性から
「守りたい」と思われる
「華奢なスレンダー美人」
になれます！
そんな理想の女性
「憧れませんか？」
それとも
「後ろ姿がたくましすぎて
男らしいプロレスラー系女子」
のままでいいですか？
男性から守ってもらう
守りたい系女子は
諦めますか？
これを一緒にやって
モテモテボディー
を手に入れましょう！
では手順を説明します！
2stepです！
①壁の正面に立って両手をつく
注意点を上げます。
・足を肩幅に開いて壁の前に立つ。
・両腕をのばし、肩の高さくらいで
壁に両手をつく。
・肘は真っ直ぐのばす。
②上体を前傾させて
背筋を反らす
両手をついたまま上体を倒していき
背筋が伸びるところで6秒キープ
太もも裏の伸びも感じるとgood
目線は下にしましょう
これを10回繰り返します！
いかがでしたでしょうか？
皆さんもこのエクササイズ
をして「スレンダー美人」
に生まれかわりましょう！
最後に手順の確認をします！
①壁の正面に立って両手をつく
②上体を前傾させて
背筋を反らす
それではまた！
太ももデブはやれ！私の友人を変えたは魔法のトレーニング！
こんにちは！
たっくんです！
皆さんこんな経験ありませんか？
「短いスカートや半ズボンを履いたら
ビビるほど太ももが立派に育ってて
鏡を見るたびに豚足みが凄い」
私の友人はありました！
もともと部活をしていたから
太い自覚はあった。
しかし引退して
おかしを食べながら
ゴロゴロばかりしていたら
気づいたときには
「豚足」だったそうです。
彼女は
「あの時のスラッとした足はどこ？」
「このお気に入りの可愛いスカートが
はけなくなってる！」
と絶望したそうです。
そんなとき彼女は
あるエクササイズと出会い
半信半疑で続けました。
「あの時の私に戻りたい！」
「またあの時みたいにモテたい！」
その一心で努力をつづけました。
その結果がこの画像です。
凄いですよね！
お分かりだと思いますが
左が筋トレ前
右が筋トレ後
です！
あなたもこんな大変化
起こしたくありませんか？
今まで
着れなかったような
短いスカートや半ズボン
履いてモテモテになっちゃいませんか？
それとも
ここで妥協して
ずーと太いままで
可愛いズボンやワンピースが着れない
つまらない人生送りますか？
今から変わりましょう！
きっとこれを読んでる
「あなたなら」
変わることができます！
それでは行きます！
僕の友人の人生を変えたエクササイズとは
ずばり
「スクワット」です！
手順はたった3つだけ！
①膝と足を閉じる
②内側に重心をかけ
息を吐きながら腰を落としていく
③息を吸いながら腰を上げていく
これらを10回2セット行います！
ただし
注意点が3つあります。
・膝がつま先より前に出ないこと
・下がるときも上がるときも
ずっと内ももを寄せ続けること
・腰が反らないようにする
これらの点を守らないと
腰などを痛めてしまうのでNGです！
いかがでしたでしょうか？
3大NG
・膝がつま先より前に出ないこと
・下がるときも上がるときも
ずっと内ももを寄せ続けること
・腰が反らないようにする
を守りスクワットをやれば
あなたもどんな服も着こなす
最高のスレンダー美女に
生まれ変われます！
それではまた！
