真実はこれだ！実は最も簡単な最強ダイエット方法！
こんにちは！
たっくんです！
みなさんは
「痩せている人の共通点」
をご存知でしょうか？
実は
「平均睡眠時間が7時間以上」
なんです！
これは
18000人を対象に調査を行った
「睡眠時間の短い人は
長い人よりも肥満である」
という結果に基づいたものです！
睡眠時間が
６時間の人は２３％
５時間の人は５０％
４時間の人は７３％
も肥満の傾向が高くなっています。
というわけで今回は
きちんと意識するだけで
自然と痩せられる
正しい睡眠の常識をご紹介します！
これを知らないと
どんなに食事制限を頑張っても
とても効率がわるくなってしまいます。
効果の出ないまま
ダラダラと続けてしまう
ことになりかねません。
誰もが憧れる
田中みなみ級の
圧倒的美ボディー
目指してみませんか？
それでは行きましょう！
まず睡眠ダイエットの鉄則ですが
ずばり
「睡眠時間は７時間以上とる」
ことです。
これには２つの大きな理由があります。
①実は睡眠中にもカロリーを
消費している
睡眠は体を休めたり記憶を整理する働き
があるのはよく聞きます。
実は十分な睡眠を取ると
300kcalを消費する
と言われています。
これは約40分間ランニングした時の
消費カロリーに相当しています。
②睡眠が太りにくい体を作る
睡眠不足になると
ホルモンバランスが崩れ
痩せにくくなります。
細かい名前などは省略しますが
そのホルモンの中には
「脂肪燃焼を活発にしてくれるもの」
「食欲を抑制してくれるもの」
などがあります。
ダイエットをしているなら
必須のホルモンです！
ここまで見て
「とりあえず７時間寝れば痩せるのね」
と思った人もいるでしょう。
しかしこの睡眠ダイエットには
寝る前にしてはいけない
３大NG行為があります。
それは
1.スマホを見る
2.カフェインを接種する
3.アルコールを接種する
この３つをしてしまうと
睡眠の質が著しく落ちてしまうので
控えるよう心がけましょう！
いかがでしたでしょうか？
実は睡眠はルールを守れば
コスパ最強でかつ簡単な
無敵ダイエット方法だったのです！
今日の夜から
７時間睡眠心がけてみてください！
３大NGは避けましょうね。
それではまた！
